Con el inicio del otoño, empezamos a notar que los días se están volviendo cada vez más cortos, las mañanas están más frescas y empezamos a recordar que nos aproximamos al horario de invierno en Chile.
¿Cuándo es el cambio de hora?
Con el objetivo de ahorrar energía eléctrica y de priorizar el aprovechamiento y uso de la luz natural, a partir del año 1968 en inicio del otoño, en Chile se acostumbra a hacer el cambio de hora, dando inicio de esta forma el horario de invierno.
El cambio de horario en Chile para este año comenzará a regir a partir del sábado 1 de abril. Con ello, la hora que marcan los relojes y dispositivos deberán retrasarse una hora. Es decir, hacer el cambio de las 00:00 horas a las 23:00 horas (UTC-3) y así comenzar con el horario de invierno.
¿El cambio de horario es en todo el territorio nacional?
Cabe destacar que, el cambio de hora no afecta a la región de Magallanes y la Antártica Chilena, debido a que en estas zonas se mantiene el horario de verano durante todo el año.
Consejos para enfrentar el cambio de hora
No todas las personas sobrellevan bien este cambio. Para muchos, este proceso de adaptación es solo cosa de horas, para otros tomará mucho más tiempo. Aquí te dejamos los principales consejos que expertos recomiendan cuando nos vemos afectados por este nuevo cambio de horario:
- Ten una rutina para acostarse: Intenta respetar tus horarios de sueño, incluso los fines de semana.
- Mejora la exposición a la luz solar durante el día y evita la exposición a la luz artificial durante la noche para que mejore la producción de la melatonina. Para ello, puedes utilizar luces bajas en casa.
- Evitar las siestas, optimiza tus horas de sueño en el horario en que debes dormir.
- Si se realiza actividad física, que sea un ejercicio moderado los primeros días.
- Evita bebidas energéticas o estimulantes, sobre todo pasadas las 17 horas.
